Gula Pada Madu Sebagai Sumber Energi Mudah Diserap Tubuh

Madu sebagai sumber energy karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan sehingga madu berfungsi sebagai sumber energi yang instan dan hingga saat ini, dalam dunia olahraga, madu diberikan sebelum pertandingan dan sebagai pengganti karbohidrat yang digunakan pada saat latihan. 

Kandungan Madu Sebagai Sumber Energy

Madu sebagai sumber energy dengan kandungan lengkap di dalamnya menjadikan tubuh tettap bertenaga, antara lain:

1. Kandungan madu yang terdiri dari berbagai vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, D, K, E membuat madu dapat berfungsi untuk sumber nutrisi yang mampu memberi peningkatkan terhadap performa atlit.
2. Madu memiliki kandungan karbohidrat dengan komposisi utamanya yang merupakan kombinasi fruktosa, glukosa, dan sedikit sukrosa yang dapat membantu menyimpan energi.
3. Madu juga memiliki kandungan lainnya yang terdiri dari mineral yaitu besi, magnesium, mangan, natrium, seng, tembaga, dan selenium yang dapat membantu tubuh menjadi lebih berenergi.
4. Madu juga memiliki kandungan lain yaitu Vitamin B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6, C, asam pantotenat dan juga protein membantu tubuh menjadi lebih bertenaga dan berenergi untuk melakukan aktivitas.

Madu Sumber Energy Bagi Para Atlet

Atlet-atlet yunani kuno dikenal sudah mengkonsumsi madu sebelum bertanding dan setelah selesainya pertandingan. Kandungan madu membuat madu dapat berfungsi untuk sumber nutrisi yang mampu memberi peningkatkan terhadap performa atlit. Selain itu, dengan nilai ketetapan Glycemic Index (GI) yang relatif rendah yaitu 55, sehingga mengkonsumsi madu pada beberapa saat sebelum latihan atau pun pertandigan juga dapat menjadi alternatf pilihan sumber karbohidrat yang baik bagi atlet. Kandungan karbohidrat dalam madu dengan nilai GI yang rendah mudah dicerna secara perlahan sehingga dapat diserap di dalam usus kecil dengan waktu yang relatif lebih lama, sehingga pelepasan glukosa secara perlahan selama berlangsungnya kegiatan olahraga berlangsung menjadi tambahan energi yang lebih lama.

Mengkonsumsi madu untuk peningkatkan performa olahraga disebutkan mempunyai keefektifan yang sama dengan mengkonsumsi karbohidrat glukosa atau dekstrosa. Sebuah penelitian mengungkapkan madu dapat mensimulasikan 64 km balap sepeda time trial, yang diberikan konsumsi 250 ml air putih yang ditambahkan dengan 15 gram madu atau 15 gram glukosa atau dekstrosa setiap 16 km akan dapat menyelesaikan tahap simulasi penelitian dengan waktu yang lebih cepat dengan konsumsi tidak mengandung madu atau glukosa. Hasilnya dengan mengunakan larutan madu = 128 menit, 42 detik, larutan glukosa = 128 menit, 18 detik dan larutan pembanding = 131 menit, 18 detik.

Madu Sebagai Makanan Energi Yang Baik

Madu penuhi kebutuhan energy tubuh sehingga membantu tubuh tetap dapat beraktivitas menjalankan kegiatan sehari-hari. Antara lain:

1. Pada setiap satu sendok makan madu terdapat 17 gram karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia sebagai sumber energi sehari-hari. Karbohidrat diketahui merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita, selain itu karbohidrat juga berperan menyiapkan cadangan energi dalam bentuk glikogen dan mengatur gerak peristaltik usus besar. Makanlah madu kapanpun Anda memerlukan tambahan tenaga atau setelah bekerja seharian untuk mengganti energi yang hilang. Madu sangat prakstis, mudah dan lezat.
2. Glukosa menyediakan sebuah ledakan langsung energi, tetapi fruktosa memberikan energi berkelanjutan dari waktu ke waktu seperti yang diserap lebih lambat. Oleh karena itu, madu adalah makanan besar untuk membuat sarapan, pada awal perjalanan kita atau sebelum beraktifitas untuk mengatasi kelelahan.
3. Ketika Anda bangun di pagi hari tak berdaya dan mau melakukan apa saja, cobalah untuk mengganti gula atau pemanis sarapan untuk satu atau dua sendok teh madu. Anda juga dapat mengambil sepotong roti dengan madu dan keju (yang sehat dan lezat). Namun jangan lupa berikan asupan buah-buahan dan sayuran sebagai penyeimbang nutrisi harian bagi putra putri anda. Karena keseimbangan nutrisi memberikan tubuh anak nutrisi yang lengkap.
   

Madu Sehat Tidak Berlebihan

Kebaikan madu sebagai sumber nutrisi dan sumber energy harus dikosnsumsi sesuai takaran dan aturan yang tepat agar tidak berlebihan dan membuat efek yang tidak diinginkan, antara lain:

1. Seperti juga makanan, jika madu yang dimakan terlalu banyak, akan bertambah berat badan, tapi satu hal mereka biasanya tidak tahu orang-orang, adalah bahwa jumlah yang sama dari gula dan madu, gula lebih menggemukkan karena memiliki lebih banyak kalori (100 gram gula berkontribusi 387 kalori, sedangkan 100 gram madu 304 kalori).
2. Faktor lain untuk dipertimbangkan, mengenai risiko kelebihan berat badan kita, adalah bahwa madu mengandung fruktosa merangsang produksi glukokinase, yang terlibat dalam transformasi glukosa menjadi glikogen, glukosa yang diubah menjadi glikogen untuk energi yang tersimpan dalam hati dan di otot, sedangkan lemak di simpan oleh sel adiposit. Ini menjelaskan bahwa untuk beraktifitas sehari-hari seorang anak dapat makan dengar intensitas yang lebih. Itu dikarenakan membutuhkan energi bukan hanya untuk beraktifitas saja, namun juga untuk tumbuh kembang badan dan otak.

Konsumsi Madu Yang Tepat

Takaran yang dianjurkan per hari untuk tidak berlebihan minum madu, Sekitar dua atau tiga sendok teh sehari cukup untuk mendapatkan madu yang baik dan tidak pergi dengan makanan ini. Kombinasi makanan yang dapat diberikan dapat divariasikan sesuai dengan kreatifitas masing-masing. Konsumsi madu secara tepat dan teratur dapat memberi efek positif untuk tubuh Anda. Konsumsi madu setiap hari dan melihat perbedaan yang nyata.

Salah satu makanan paling lengkap yang sifatnya menyenangkan seperti madu. Madu sebagai sumber energi yang sehat yang mempermanis hidup Anda membawa banyak manfaat. Madu memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh, yang berikan efek gembira pada orang yang mengkonsumsinya. Selain itu juga memberi efek naiknya energy tubuh yang tetap fit menjalankan aktivitas.