Rutin Minum Madu Tingkatkan Performa Atlet Dan Jaga Stamina

Madu tingkatkan performa atlet lebih berenergi dan berstamina selama pertandingan bahkan ketika setelah sellesai pertandingan madu tetap bekerja dalam memulihkan stamina atlet dengan cepat.

Hasil Riset Madu Tingkatkan Performa Atlet

Madu tingkatkan performa atlet dengan hasil riset yang dikeluarkan sebuah jurnal kesehatan menyebutkan bahwa madu tepat untuk para atlet, berikut alasannya antara lain:

1. Karbohidrat berkadar Glyemit rendah pada madu mengurangi resiko terjadinya hypoglycemia pada saat olahraga selain itu ketersediaan glycemic akan terjamin selama
2. Laboratium nutrisi di universitas Memphis memnyatakan bahwa bagi atlet madu dapat meningkatkan performa, ketahanan dan pemulihan
3. Selain itu pengadaan uji coba pemberian madu yang dilakukan kepada 9 pembalap sepeda. Para pembalap yang mengkonsumsi madu meyelesaikan lomba dengan waktu tempuh 3 menit lebih cepat, dan disertai peningkatan tenaga rata-rata sebesar 6%.
4. Selain itu kemudian dilakukan sebuat tes pemberian madu terhadap 39 atlet angkat besi, setelah mereka berlatih. Tes terhadap hormone kortisol atau hormone yang dilepaskan ketika otot pekerja keras menurun.
5. Hal itu berarti madu adalah asupan energy yang baik dibandingkan dengan sumber gula lainnya, karena madu tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.

Madu Pemanis Alami Aman Bagi Para Atlet

Beberapa hal yang harus diketahui mengenai manisnya madu yang aman dikonsumsi oleh para atlet karena kandungannya yang alami antara lain:

1. Nektar bunga

Madu adalah nektar bunga yang dikumpulkan oleh lebah madu. Setelah diambil, nektar bunga akan diolah dan disimpan dalam sarang. Warna dan rasa madu akan berbeda-beda, semua tergantung dari jenis bunganya sehingga jangan heran jika terdapat madu yang berwarna bening, keemasan, hingga kecokelatan.

2. Pemanis

Nektar bunga mengandung zat gula sehingga, jangan heran jika madu dijadikan zat pemanis. Itulah sebabnya sejak zaman dahulu orang sudah memanfaatkan madu sebagai zat pemanis, jauh sebelum ditemukannya gula. Selain dijadikan zat pemanis, madu juga dijadikan alat untuk mengawetkan buah-buahan, campuran untuk kue, dan minuman.

3. Madu rusak

Madu bisa rusak, jika dipanaskan dengan suhu diatas 60 derajat celcius. Madu juga bisa rusak jika terkena udara. Madu mengandung sedikit air, jadi bakteri tidak mudah berkembang biak. Hal inilah yang membuat madu dapat tahan lama. Jika madu mengandung air terlalu banyak, ragi dan kapang yang ada di dalam madu akan berkembang biak dan membuat madu rusak.

4. Madu buatan

Madu juga ada yang buatan orang rusia pernah membuat madu dari buah semangka. Untuk membuat madu buatan, daging buah harus dipisahkan dari seratnya. Setelah itu diperas dan diuapkan sampai kental. Tidak hanya semangka, kurma juga bisa dijadikan madu buatan. Madu  asli yang diberi zat tambahan atau perasa buah juga disebut madu buatan.

Manfaat Madu Untuk Para Atlet

Mengonsumsi madu secara teratur untuk para atlet dengan porsi seimbang akan mendapatkan beberapa manfaat lebih ketika bertanding atau berlomba berikut ini:

1. Sumber energi bagi tubuh para atlet

Madu yang mengandung glukosa, fruktosa, vitamin, dan aneka jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Itulah sebabnya aneka makanan yang mengandung madu sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh para atlet ketika akan bertanding atau berlomba. Tubuh para atlet akan kembali fit dan bersemangat jika kebutuhan energinya tercukupi dengan baik.

2. Anti bakteri alami bagi para atlet

Semua jenis madu berfungsi sebagai anti bakteri alami karena secara alami, lebah menambahkan enzim yang menimbulkan kandungan hidrogen peroksida pada madu. Hasilnya, daya tahan para atlet akan senantiasa stabil ketika mengonsumsi madu setiap hari.

3. Mengurangi batuk dan iritasi tenggorokan

Batuk yang tidak kunjung sembuh biasanya menimbulkan iritasi dan rasa nyeri pada tenggorokan. Namun hal ini tidak akan para atlet alami jika seorang atlet mengonsumsi madu karena madu terbukti sama efektifnya dengan dextromethorphan yang akan meringankan batuk dan meningkatkan kualitas tidur. Para atlet tidak akan merasa tersiksa dan sulit tidur lagi karena batuk sepanjang hari.

4. Mempercepat penyembuhan luka ketika bertanding

Kandungan silver sulfadiazene pada madu terbukti ampuh mempercepat penyembuhan luka. Luka pada tubuh para atlet akan lekas mengering dan sembuh karena madu berperan sebagai anti bakteri sekaligus pengering luka.

5. Membantu menjaga kestabilan kadar gula darah bagi para atlet

Beberapa jenis madu memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan pemanis lain. Hal ini membuat konsumsi madu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Perpaduan glukosa dan fruktosa pada madu akan membantu kadar gula darah beradaptasi dengan cepat sehingga risiko terkena diabetes melitus tipe 2 pun dapat dihindarkan.

6. Madu sebagai sumber vitamin dan mineral para atlet

Madu juga diketahui kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap, karena kadar vitamin dan mineral dalam madu juga tergantung pada jenis nectar yang dihisap oleh lebah madu yang mengumpulkan madu.

7. Madu dapat meningkatkan stamina para atlet

Madu terbukti dapat meningkatkan performa atlet, karena madu dapat membantu tubuh mengontrol gula darah dan juga membantu penyembuhan otot serta pemulihan stamina setelah bertanding atau berlomba atau melakukan aktivitas berat, madu juga dapat meingkatkan kekebalan tubuh.

8. Madu murni merupakan sumbr karbohidrat alami

Setiap satu sendok makan madu mengandung 17 gram karbohidrat, komposisi karbohidrat yang unik dalam madu yaitu sajian yang sempurna sebelum melakukan latihan atau pertandingan. Karbohidrat yang dicerna sebelum, saat dan setelah berolahraga meningkatkan performa atlet dan mempercepat pemulihan kembali.

Madu menjadi minuman penambah stamina bagi para atlet yang sering melakukan latihan fisik dan pertandingan. Sebelum melakukan latihan ataupun pertandingan sebaiknya para atlet secara rutin mengkonsumsi penambah stamina seperti madu tingkatkan performa atlet yang aman dan alami karena tidak mempengaruhi kesehatan pada gula darah mereka.