Diet Sehat Dan Konsumsi Madu Cegah Sel Darah Putih Turun

Madu cegah sel darah putih turun dalam tubuh manusia yang dapat menghadirkan jenis penyakit lainnya, mengkonsumsi madu secara rutin membantu mencegah hal tersebut terjadi.

Jenis Makanan: Madu Cegah Sel Darah Putih Turun

Madu cegah sel darah putih turun dan juga jenis makanan lainnya membantu menjaga sel darah putih tetap stabil, antara lain:

1.      Madu, makanan manis dan permen

Bahan yang sudah disajikan dan disiapkan dengan cara dipasteurisasi dan dibuat selai, jelly, sirup, dan molase yang aman untuk dikonsumsi.

Hindari:

1. Produk pastry yang diisi krim.
2. Madu mentah atau sarang lebah, pilihlah madu grade A yang akan siap dijual atau madu dapat dipanaskan terlebih dahulu.
3. Daging, ikan, tahu, dan kacang-kacangan

Pastikan semua daging atau ikan harus dimasak secara menyeluruh.

1. Gunakanlah termometer makanan untuk memastikan bahwa daging yang dimasak mencapai suhu yang tepat.
2. Jika tahu dalam keadaan dingin, potonglah tahu seukuran dadu atau sekitar satu inci dan rebuslah lima menit dalam air sebelum tahu akan dimasak dengan bahan makanan lainnya.
3. Sebaiknya memilih kemasan kacang atau selai kacangyang segelnya menggunakan vakum.

Hindari hal berikut:

1. Makanan mentah atau yang dimasak sebentar seperti ikan, kerang, daging asap, sushi atau sashimi.
2. Makan kacang mentah.

3.      Telur

Sebaiknya memasak telur hingga matang bagian yang berwarna kuning dan bagian putihnya padat dan tidak berair dan konsumsilah telur yang dipasteurisasi. Hindari makan telur mentah atau telur yang dimasak tidak sampai padat atau bagian putih masih lembut atau tidak mengeras.

4.      Susu dan produk susu

Konsumsilah susu dan olahan susu seperti susu, yoghurt, dan produk susu lainnya.

Hindari hal berikut:

1. Jenis keju lembut, mold-ripened dan keju blue-veined termasuk Brie, Camembert, Roquefort, Stilton, Gorgonzola dan blue cheese sebaiknya dihindari.
2. Jangan konsumsi keju jenis Meksiko seperti queso blanco fresco karena terbuat dari susu yang tidak melalui proses pasteurisasi.

5.      Roti, sereal, nasi, dan pasta

Jenis makanan seperti roti, bagel, muffin, sereal, kerupuk, mie, pasta, kentang dan nasi masuk ke dalam jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi selama dikemas dalam kemasan yang bersih. Namun, sebaiknya jangan konsumsi jenis sereal, biji-bjian atau makanan lainnya yang dijual dalam bentuk makanan curah.

6.      Sayuran dan buah-buahan

Mengkonsumsi jenis makanan dari sayuran mentah, buah-buahan dan rempah segar merupakan makanan yang aman untuk dikonsumsi asalkan bahan tersebut dicuci di bawah air mengalir dan digosok dengan sikat khusus sayuran.

Hindari hal berikut:

1. Jangan mudah mengkonsumsi salad segar dan salad dressing yang dapat ditemukan di toko atau supermarket.
2. Hindari makan sayuran mentah seperti kecambah, lobak, brokoli atau tauge mentah.

7.      Air

Minumlah air minum yang memiliki kemasan.

Hindari:

1. Minum air langsung dari danau, sungai atau mata air.
2. Minum air dari keran atau yang tidak jelas sumbernya.

Pola Hidup Baik Hindari Sel Darah Putih Menurun

Pola hidup yang tidak sehat dan mengkonsumsi beberapa makanan yang baik untuk darah, antara lain:

1. Istirahat saat dibutuhkan, anemia aplastik dapat menyebabkan lemah dan sesak nafas bahkan saat sedang berolahraga ringan sehingga sangat disarankan untuk beristirahat yang cukup saat tubuh benar benar membutuhkan.
2. Hindari olahraga terlalu berat yang meningkatkan risiko pendarahan, luka atau terjatuh.
3. Lindungi diri dari kuman dengan cara rajib mencuci tangan dan menghindari kontak fisik dengan orang sakit.
4. Batasi asupan makanan olahan yang padat akan energi.
5. Batasi juga asupan makanan olahan, tepung, makanan yang diawetkan dan makanan yang asin. Asupan sodium tidak boleh melebihi dari 2.400 mg setiap harinya dan akan lebih baik jika selalu mengkonsumsi makanan mini akan garam.
6. Hindari makanan cepat saji karena mengandung banyak garam dan lemak didalamnya.
7. Hidari minuman yang mengandung kafein, jus, soda dan kandung gula terlalu tinggi dalam minuman.
8. Hindari mengkonsumsi makanan di tempat makan atau retoran yang padat atau ramai sebab kontaminasi bakteri serta kuman lebih mudah mencemari makanan yang anda makan.
9. Hindari mengkonsumsi telur mentah atau dimasak setengah matang dan juga tauge mentah.
10. Hindari bahan beracun dan zat kimia dengan cara menghindari lingkungan yang terekspos dengan bahan kimia tertentu seperti pabrik kimia khususnya benzene yang merupakan bahan kimia industri dan banyak dipakai untuk pabrik manufaktur serta kimia.
11. Pakai masker atau pelindung saat bekerja dengan menggunakan bahan kimia yang berbahaya seperti asap dan cat, maka gunakan masker wajah karena bisa menyebabkan kerusakan otak dan juga kerusakan sumsum tulang belakang yang akhirnya akan menimbulkan anemia.
    

Lakukan Diet Sehat

Beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi dalam diet sehari-hari agar sel darah putih tetap terjaga sebagai berikut:

1. Makanan tinggi zat besi

Beberapa makanan tinggi akan zat besi yang baik untuk di konsumsi adalah beras merah, biji bijian, kacang almond, telur, aneka jenis kacang kacangan, makanan laut dan daging unggas.

2. Makanan tinggi vitamin C

Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah paprika hijau, jeruk, lemon dan juga tomat.

3. Makanan tinggi potassium

Beberapa sumber makanan tinggi akan potassium yang sangat baik dikonsumsi adalah pisang, kiwi, aneka jenis sayuran, brokoli dan buah kering.

4. Makanan tinggi asam folat

Makanan yang tinggi akan kandungan asam folat juga bisa dikonsumsi untuk menyembuhkan anemia dan beberapa sumbernya adalah kacang polong, sayur berwarna hijau, jamur, kacang merah dan jenis kacang kacangan lain.

5. Makanan tinggi mangan

Beberapa sumber makanan yang tinggi akan kandungan magan diantaranya adalah telur, aneka jenis kacang kacangan, telur dan biji bijian.

Suplai sel darah putih bekerja penting dalam menjaga sistem imun dalam tubuh manusia, menghambat pertumbuhan virus, jamur dan berbagai bakteri. Untuk itulah saat bakteri dan virus menerobos dan menyerang darah Anda, maka sel darah putih atau leukosit segera mengenalinya kemudian langsung menghancurkan partikel-partikel tersebut, untuk itulah sebaiknya kita rutin mengkonsumsi madu cegah sel darah putih turun dalam tubuh kita.