Gejala Stress? Yuk Atasi Dengan Madu Atasi Kelelahan

Madu atasi kelelahan karena bekerja sepanjang hari yang tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, namun juga membuat pikiran mudah stres, uring-uringan dan mood yang ada mudah menjadi tidak baik.

Alasan Kandungan Madu Atasi Kelelahan

Madu atasi kelelahan karena memiliki kandungan glukosa yang jika diserap tubuh akan menghasilkan banyak energy, berikut kandungan madu yang dapat mengatasi kelelahan antara lain:

1. Madu merupakan cairan yang berasal dari lebah ini selain mengandung glukosa juga mengandung fruktosa. Karena rasa manis yang dihasilkan oleh madu ini, biasanya masyarkat menggunakan madu untuk campuran makanan atau minuman.
2. Madu merupakan sumber nutrisi dari alam, tidak hanya glukosa dan fruktosa, namun madu juga mengandung karbohidrat untuk membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
3. Mengkonsumsi madu setiap hari terbukti dapat mengatasi kelelahan saat beraktifitas, bahkan para atlet kerika berlomba sering mengkonsumsi madu untuk mengurangi kelelahan otot.
4. Kandungan gula pada madu yang rendah, madu dapat tetap menjaga kadar gula darah dalam tubuh, berdiet dengan gula, madu dapat dijadikan alternatif pengganti gula.
5. Saat berpuasa madu dapat dikonsumsi saat sahur dan saat berbuka. Jika tidak terbiasa diminum secara langsung, madu dapat dicampurkan pada minuman yang akan anda minum, misal teh atau susu.

Penyebab Sering Merasa Lelah

Berikut beberapa penyebab rasa lelah yang biasa terjadi dan sangat mengganggu aktivitas aau kegiatan sehari-hari antara lain:

1. Tidak cukup tidur

Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur telah menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

2. Kekurangan energi

Mengkonsumsi jumlah makanan yang terlalu sedikit membuat tubuh kelelahan, namun dengan asupan nutrisi makanan yang salah juga dapat menyebabkan masalah, karenanyadiet seimbang sangat berpengaruh dalam menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal serta mencegah rasa lelah ketika kadar gula darah menurun.

3. Anemia

Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita serta saat mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi,karena sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka memnyuplai oksigen ke dalam jaringan dan organ.

Manfaat Madu Dalam Mengatasi Kelelahan

Ramuan madu mengatasi masalah kelelahan dan stress data dikonsumsi dengan beberapa cara untuk mengobatinya, antara lain:

1. Madu

Aduk satu sendok makan madu dan sedikit garam sampai rata. Minumlah sebelum tidur guna mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mengatasi kelelahan.

2. Madu dan teh hijau

Didihkan segelas air. Masukkan satu sendok teh teh hijau ke dalam air mendidih tersebut. Biarkan selama 5 menit. Saring. Tambahkan satu sendok teh madu dan aduk sampai rata. Minumlah 1-2 porsi teh ini setiap hari.

3. Madu dan susu

Campurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu hangat dan aduk sampai rata. Minumlah ramuan ini setiap pagi dan malam sebelum tidur.

4. Madu, jahe dan lemon

Campurkan sendok makan madu, 1 sendok makan jus jahe , 1 sendok makan jus lemon dengan segelas air hangat dan aduk sampai rata. Minum 1-2 kali sehari.

5. Madu dan kayu manis

Ambil secangkir susu suam-suam kuku. Tambahkan satu sendok makan madu dan setengah sendok teh bubuk kayu manis. Campur dengan baik. Minum ini setiap hari sebelum tidur

Penelitian Terhadap Madu Ampuh Atasi Lelah

Studi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Mengkonsumsi ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat membuktikan adanya peningkatan pada vitalitas dan stamina tubuh dalam seminggu. Kandungan dalam kominasi bahan alami tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun karena aktivitas seharian.

Mengenal Gejala Kelelahan Kronis

Kelelahan kronis adalah penyakit yang kompleks dan cenderung sulit untuk menemukan kondisi medis yang menyebabkannya, berikut beberapa gejala yang dialami seseorang dengan kelelahan kronis, antara lain:

1. Kesulitan untuk mengingat dan berkonsentrasi.
2. Sakit tenggorokan
3. Adanya benjolan atau pembengkakan kelenjar limfa pada bagian leher atau ketiak
4. Nyeri otot tanpa sebab yang jelas.
5. Rasa nyeri pada persendian tanpa adanya pembengkakan.
6. Sakit kepala
7. Masih merasa lelah setelah terbangun dari tidur.
8. Kelelahan yang cenderung bertahan lebih dari 24 jam setelah bekerja atau berolahraga.
9. Perubahan perilaku seseorang yang mengalami kelelahan kronis seperti mudah marah, mengalami kecemasan berlebih, dan depresi.

Cukupi Nutrisi Dari Madu Untuk Atasi Lelah

Beberapa tips untuk mengatasi kelelahan kronis dengan memperbaiki pola konsumsi, seperti berikut ini:

1. Gizi seimbang dan vitamin B

Tidak tercukupinya vitamin B dari menu makanan sehari-hari menjadi penyebab kelelahan kronis, karenanya memperbaiki pola makan gizi seimbang dengan variasi makanan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B yang terdapat diberbagai jenis makanan dan memiliki kadar yang bervariasi sangat dianjurkan.Tidak semua vitamin B sama, berikut beberapa jenis vitamin B yang diutamakan untuk mengatasi kelelahan kronis, antara lain:

Vitamin B6

Nutrisi dari vitami B6 membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan sistem imunitas tubuhyang disebabkan oleh infeksi dari dalam tubuh dengan mengkonsumsi  bayam, pisang, kentang manis, daging sapi, ikan tuna dan salmon yang mengandung banyak vitamin B6.

Vitamin B12

Mengkonsumsi vitamin B12 sangat dibutuhkan untuk memproduksi methyl sebagai proses kekebalan, metabolisme, pengeluaran racun hingga fungsi saraf, karena jika kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan terkena berbagai penyakit degeneratif seperti kanker, penyakit kardiovaskuler, dan diabetes yang dapat memicu kelelahan kronis.

2.      Konsumsi magnesium dan potassium

Mengatasi berbagai gejala kelelahan berat, terutama gangguan pada ototdalam meningkatkan kadar energi tubuh, menyeimbangkan mood dan mengurangi rasa nyeri, juga untuk mengatur kadar gula darah dan tekanan darah dapat mengkonsumsi akanan yan mengandung magnesium dan potassium yang berperan untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

3.      Mencukupi kebutuhan vitamin D

Ketika memngalami kelelahan berat dapat disebabkan kadar serum vitamin D dalam tubuh yang rendah sehingga menjadi memiliki rasa lemas dan otot terasa lelah yang berdampak lebih buruknya tubuh tidak dapat menyerap mineral menjaga kesehatan tulang namun tubuh juga dapat memproduksi vitamin D saat tubuh terkena sinar matahari.

Setelah beraktivitas seharian tubuh tidak hanya membutuhkan asupan nutrisi dari makanan yang dpar memproduksi energi untuk tubuh dalam beberapa waktu saja, namun harus dapat membantu regenerasi sel otot dan otak untuk mengatasi rasa lelah. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, seperti madu atasi kelelahan sehingga tubuh akan pulih dengan sendirinya dan dapat kembali menghasilkan energi.